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PROFESSIONELLE HYPNOSETHERAPIE | MENTALES COACHING
NMC | NIEDERHAUSER MENTAL       Martin Niederhauser | Burgdorf | active since 2011

Vortrag und Informationsstunde:

Hilfe bei Höhenangst - nicht nur für Wanderer

Mittwoch, 23. August 2023

19.00 Uhr / Mühlegasse 18 in Burgdorf

Eintritt frei [Anmeldung HIER]


Hilfe bei Höhenangst und Schwindel

Höhenangst (Akrophobie) ist nicht nur beim Wandern ein Thema. Viele kennen es auch beim Blick von der Dachtersasse, auf einer Leiter oder schon beim Betrachten eines Fotos mit einem Abgrund. Eine ganz normale Phobie, ein biologisches Alarmsystem, unterschiedlich sensibel. Sie schützt uns vor dem Sturz, wenn echte Gefahr vorhanden ist. 

Sie steht uns aber auch sehr im Weg, wenn wir Ausflüge und Aktivitäten absagen, weil uns die Höhenängste plagen. Schweissnasse Hände, weiche Knie, Herzrasen, Atemnot oder völlige Blockaden lassen uns jegliche aufregende Aktivität vermeiden. Geschätzte 20% der Bevölkerung kennen Höhenangst. Vielen ist die Ursache nicht bekannt. 

Nicht nur für Wanderer und Bergsteiger

Ein erschwerender Faktor in solchen Momenten ist, dass unseren Augen (zB. auf dem Berggipfel) ein fixer Bezugspunkt fehlt. Der Körper bewertet dies reflexartig als Gefahr, was Schwindel erzeigt.

Unser Tipp für solche Momente: Hinsetzen und den Blick auf kontrastreiche, fixe Objekte richten. (alternativ: nach oben schauen). Dies lässt sich im Vorfeld trainieren und wirkt schnell.

Wenn es mehr braucht, bestehen Möglichkeiten, dies gezielter anzugehen: Imaginative Desensibilisierung (id), ursachenorientierte Hypnose oder klassisches Verhaltenstraining (Verhaltenstraining oder Expositionstherapie).

Die Ursachen von Höhenangst

Zum einen können auslösende Erlebnisse wie der Sturz von einer Leiter die Angst hervorrufen. Dies können auch Erfahrungen sein, an welche wir uns nicht mehr erinnern.

Zum anderen spielt und der sogenannte Höhenschwindel einen Streich. Dieser entsteht, wenn wir in der Höhe Mühe haben, einen fixen Punkt in der Ferne zu erkennen, gleichzeitig unsere Füsse aber festen Boden haben.

Erschwerend hinzu kommen Gedanken wie "ich darf hier keinen Fehler machen" oder "hier könnte ein Sturz mein Leben kosten".


Möglichkeiten der Therapie

Imaginative Desensibilisierung id

Bei der imaginativen Desensibilisiertung (id) können Sie am Boden bleiben. Sie stellen sich die Höhe im Trancezustand vor, lösen Schwindelgefühle mit verschiedenen Techniken und verknüpfen diese mit starken positiven Emotionen aus Ihrer Erfahrung. Dieser Weg bringt oft schnelle Verbesserung und neues Selbstvertrauen.

Ursachenorientierte Hypnose

In der ursachenorientierten Hypnose werden auslösende Faktoren aus der Vergangenheit gefunden, gelöst und neu erlebt/bewertet. So kann zum Bespiel ein einfacher Sturz von einem Stuhl im Alter von 4 Jahren - welcher Sie längst vergessen haben - die Höhenangst ein Leben lang beeinflussen.

Verhaltenstraining (Expositionstherapie)

Im Verhaltenstraining geht es darum, neuer Erfahrungen zu machen. Werden im Voraus die zwei anderen Methoden angewendet, wird dies auch keine Mutprobe und kaum Überwindung kosten. Das Verhaltenstraining ist zwar wirksam, die Angst hält uns jedoch immer wieder davon ab, genau dies zu tun. Darum helfen im Voraus die anderen beiden Ansätze.


Höhe virtuell simulieren?

Es gibt auf Wunsch die Möglichkeit die Höhe virtuell computergestützt zu simulieren (VirtuellReality), damit Du bis zum Schluss am Boden bleiben kannst. 

Wenn Sie mehr wissen möchten oder einfach unsere VirtualRealyty - Ausrüstung kennen lernen wollen, schauen Sie bei uns vorbei.

 

Höhenangst Wandern Bergsteigen Panik Höhe

Übrigens: Wussten Sie, dass auch Johann Wolfgang von Goethe seine eigene Höhenangst in Eigenregie therapierte? Er bestieg das Strassburger Münster. immer und immer wieder - einfach soweit hoch, wie es ihm möglich war. Dann wartete er, bis sich das Gefühl gelegt hatte und wiederholte den Anlauf erneut. Irgendwann war er mit einem guten Gefühl oben.

Adresse

Niederhauser Mental GmbH
Technikumstrasse 45 
Praxis: Mühlegasse 18
3400 Burgdorf

Kontakt 

E-Mail: mn(@)scripter.ch
Telefon: 078 719 21 04
www.niederhauser-mental.ch

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